Las dietas altas en grasas saturadas y un excesivo consumo de sal también causan hipertensión. Las conservas y los alimentos procesados tienen un gran porcentaje sodio, por lo que es recomendable mirar las etiquetas de los productos que vaya a consumir y si tienen un alto porcentaje de sodio debe eliminarlos de su dieta. Las grasas contribuyen a la presión alta en más alto grado que el uso de la sal
.
El fumar, consumir bebidas alcohólicas, el exceso de café, té o cualquier bebida cafeinada también puede elevar la presión arterial.
Otro factor determínate es la falta de ejercicio. El ejercicio mejora el tono de los
músculos y vasos sanguíneos, mejora la eficiencia del corazón
haciéndolo mas fuerte y haciendo que bombee más sangre con
cada latido y ayudará a bajar la alta presión de la sangre.
El caminar al aire libre y sol es el más sencillo y mejor ejercicio que uno puede hacer. Ejercicios de bajo impacto tales como el caminar, el ciclismo, la natación, son más beneficiosos que ejercicios de alto impacto tales como trote, baloncesto, levantamiento de pesas, etc. Es importante hacer ejercicio con regularidad, por lo menos 3 veces por semana.
También es importante evitar el estrés y tomar tiempo para descansar física y mentalmente durmiendo por lo menos 7 horas diarias.
En cuanto a la alimentación es importante llevar una dieta natural, consumiendo muchas frutas y verduras y tomar abundante agua pura diariamente.
Ajo Con Limón: Para bajar la presión arterial y mejorar la circulación es recomendable tomar en ayunas 2 o 3 ajos picados finamente con el zumo de un limón.
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