🍃 Las Brevas – Para la Salud de la Mujer
Las brevas, también conocidas como el primer fruto de la higuera, son pequeñas joyas llenas de fibra, antioxidantes y minerales esenciales. Aunque suelen disfrutarse como un postre saludable, su valor nutricional las convierte en un alimento aliado para la salud femenina, el equilibrio hormonal y el bienestar integral.
🌺 1. Ricas en fibra: apoyo digestivo y hormonal
La fibra de las brevas es suave y soluble, ideal para apoyar un tránsito intestinal equilibrado. Un sistema digestivo sano es clave para:
- Regular los niveles de estrógeno
- Reducir síntomas del síndrome premenstrual (SPM)
- Evitar la inflamación abdominal
- Ayudar a la desintoxicación hormonal
Cuando la digestión fluye correctamente, el cuerpo elimina el estrógeno excedente y se reducen molestias como la hinchazón o el mal humor premenstrual.
✨ 2. Ricas en calcio natural
Las brevas aportan más calcio que muchas frutas frescas, convirtiéndolas en un excelente alimento para mujeres que buscan fortalecer huesos durante:
- Pre-menopausia
- Menopausia
- Pérdida de densidad ósea
Son una alternativa perfecta si evitas los lácteos.
🌸 3. Energía suave para días hormonales exigentes
Gracias a sus minerales y azúcares naturales, las brevas brindan una energía estable, ideal para momentos del ciclo donde aparece fatiga:
- Fase lútea
- Días de SPM
- Ciclos irregulares o largos
💛 4. Antioxidantes para la piel femenina
Los polifenoles presentes en las brevas ayudan a combatir la inflamación y a mantener la piel luminosa. Sus antioxidantes naturales son útiles si presentas brotes hormonales o piel apagada.
🌿 5. Prebióticos que fortalecen tu microbiota
Las brevas contienen prebióticos que alimentan a las bacterias intestinales beneficiosas, claves para:
- Regular hormonas
- Fortalecer el sistema inmune
- Mejorar el estado de ánimo
- Optimizar la digestión
🌼 Cómo consumir brevas para potenciar sus beneficios
- En yogur o kéfir con semillas: perfecto para la flora intestinal.
- En tostadas con queso ricotta: ideal para equilibrar energía.
- Con frutos secos y miel natural: perfecto para días de SPM.
- En ensaladas frescas: combina con espinaca, nueces y limón.
- En compotas caseras: una opción reconfortante y natural.
🍯 Receta Natural: Brevas Rellenas para el Bienestar Femenino
Una opción deliciosa y nutritiva que apoya la salud hormonal gracias a su contenido de fibra, minerales y antioxidantes.
Ingredientes:
- 4 brevas maduras
- 2 cucharadas de miel pura
- 1 puñado de nueces picadas
- 1 cucharadita de canela
Preparación:
- Lava las brevas y haz un pequeño corte en forma de cruz en la parte superior.
- Rellénalas con nueces y un chorrito de miel.
- Espolvorea un toque de canela.
- Hornea 10–12 minutos a 180°C.
✨ Tip Mujer Natural: Puedes añadir una cucharada de yogurt natural al servir para aumentar sus beneficios digestivos y hormonales.
🍯 Receta sencilla: Brevas rellenas para el equilibrio hormonal
Ingredientes:
- 4 brevas frescas
- 2 cucharadas de nueces picadas
- 1 cucharadita de miel
- Canela al gusto
Preparación:
- Lava las brevas y realiza un corte en cruz.
- Rellénalas con nueces.
- Añade un toque de miel y canela.
- Disfruta como snack energético y antiinflamatorio.
❓ Preguntas frecuentes
¿Las brevas engordan?
No. Son una fruta rica en fibra que genera saciedad y ayuda a regular la digestión.
¿Son buenas para el SPM?
Sí. Ayudan a reducir la hinchazón y a equilibrar el tránsito intestinal, mejorando síntomas hormonales.
¿Pueden consumirlas mujeres en menopausia?
Absolutamente. Su calcio vegetal y antioxidantes apoyan la salud ósea y reducen molestias hormonales.
⚠️ Descargo de responsabilidad
La información proporcionada es educativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Si presentas una condición médica, consulta a tu médico.
Mujer Natural 🌿
una pregunta las hojas de brevo no sirven? y solo sirven las brevas maduras? gracias
ResponderEliminarLas hojas de brevo se utilizan en infusiones para calmar los calores provocados por la menopausa.
EliminarEn casos de diabetes se recomienda beber al levantarse y al acostarse un vaso de cocimiento de hojas de brevo frescas (o secadas a la sombra)
Tambien para ayudar a dilatar en el parto, se recomienda unos 15 dias antes del parto, bañarse o hacer baños de imersion con agua tibia de hojas de brevo
hola, me gustria saber si las hojas de brevo o la breva como tal ayudan a acelerar el proceso del parto y si tiene alguna contraindicacion.
ResponderEliminargracias
Hola, sivem para disminuir los dolores del parto, porque ayuda a dilatar
EliminarBaños Calientes y Agua de Brevo
EliminarEl metabolismo, es decir la energía consumida por diferentes funciones del cuerpo se incrementa, como consecuencia del embarazo, resultando en una mayor producción de calor. Algunos estudios realizados en animales sugieren que el aumento de calor corporal genera alteraciones en el sistema nervioso del feto; sobre todo, cuando la temperatura alcanza niveles de 39.2 grados centígrados.
Esos cambios no han podido ser evaluados en el hombre, sin embargo, es importante evitar realizar actividades donde exista un aumento importante de la temperatura corporal como son las que se alcanzan en saunas y baños muy calientes. Lo ideal es que el baño sea con agua templada, para evitar el aumento de la temperatura corporal de la madre y, por tanto, del feto.
Un comentario especial requiere el agua de brevo. En nuestro medio es una costumbre aconsejar a la gestante que se realice baños con agua de brevo con le idea errónea de “mejorar el parto”. Esta soluciona si sea fría al contacto con el cuerpo y la luz del sol produce una reacción química que termina ocasionando quemaduras de segundo grado. Así, esta planta no es de beneficio para mejorar el pronóstico del parto y si puede ocasionar una catástrofe en la madre. Por Favor no la Use.
se puede tomar el agua de brevo para ayudar a dilatar mas rapido y tiene alguna contraindicacion
ResponderEliminarBaños Calientes y Agua de Brevo
ResponderEliminarEl metabolismo, es decir la energía consumida por diferentes funciones del cuerpo se incrementa, como consecuencia del embarazo, resultando en una mayor producción de calor. Algunos estudios realizados en animales sugieren que el aumento de calor corporal genera alteraciones en el sistema nervioso del feto; sobre todo, cuando la temperatura alcanza niveles de 39.2 grados centígrados.
Esos cambios no han podido ser evaluados en el hombre, sin embargo, es importante evitar realizar actividades donde exista un aumento importante de la temperatura corporal como son las que se alcanzan en saunas y baños muy calientes. Lo ideal es que el baño sea con agua templada, para evitar el aumento de la temperatura corporal de la madre y, por tanto, del feto.
Un comentario especial requiere el agua de brevo. En nuestro medio es una costumbre aconsejar a la gestante que se realice baños con agua de brevo con le idea errónea de “mejorar el parto”. Esta soluciona si sea fría al contacto con el cuerpo y la luz del sol produce una reacción química que termina ocasionando quemaduras de segundo grado. Así, esta planta no es de beneficio para mejorar el pronóstico del parto y si puede ocasionar una catástrofe en la madre. Por Favor no la Use.