Nuestra piel mantiene una constante renovación, por lo que se requiere que constantemente estemos aportandole nutrientes para que mantenga en perfecto estado, ayudando así a retrasar los efectos externos del envejecimiento y a mantener la frescura de la piel.
La nutricion tiene mucho que ver con el estado de la piel y hasta puede afirmarse que la piel es su reflejo directo.
Alimentos Recomendados :
Agua, que mantiene la piel hidratada desde dentro y elimina toxinas.
Pescados Azules, como el salmon que contiene acidos grasos escenciales omega 3 que ilumina la piel; si no le gusta el pescado puede tomar suplementos de omega3.
Frutas y Verduras, especialmente frutas de color amarillo y anaranjado y las verduras de hoja verde. Estos contienen gran cantidad de antioxidantes que combaten los radicales libres causantes entre otras cosas del envejecimiento prematuro.
Ciertas hortalizas como el repollo, el brecol y las verduras de hoja, son buenas para conservar la piel sana porque contienen un alto porcentaje de silicio.
Frutas como el banano aportan Zinc, que ayuda a mejorar la renovacion de las celulas cutaneas y las tonifica.
Frutas como el melocotón, el albaricoque y la papaya poseen altas dosis de betacarotenos, los cuales ayudan a proteger la piel de los rayos ultravioletas.
Las frutas citricas son alimentos ricos en vitamina C, intervienen en la producción del colágeno brindando elasticidad a la piel y son alimentos antioxidantes.
Vegetales como la Zanahoria, el Perejil y el Apio son poderoso antioxidantes. La Zanahoria es el alimento con mayor proporción de betacarotenos. El perejil es una excepcional fuente de provitamina A (beta caroteno) ,también contiene potasio, azufre, calcio, cloro y magnesio.
Para tener una piel radiante y obtener resultados rapidos y efectivos, se recomienda tomar todas las mañanas como primer alimento del dia zumos naturales de vegetales verdes, los cuales se pueden mezclar con Zanahoria y/o Manzana.
Los zumos naturales resultan muy efectivos para nutrir nuestro cuerpo y ayudar a mantener la salud de la piel, es recomendable tomar zumos que contengan mucha Zanahoria, Apio y Perejil.
No es recomendable mezclar frutas con vegetales, la manzana es la unica excepcion. Se puede preparar por ejemplo un zumo de zanahoria, manzana y perejil o un zumo de zanahoria, manzana y apio e intercalarlos cada dia.
Otra combinacion para tener una piel linda es el zumo de zanahoria, manzana y jengibre.
Al cabo de unas semanas, la piel tendrá un aspecto mas luminoso y terso.
Alimentos NO Recomendados:
Azucar y Harinas blancas y Refinadas
Grasas Saturadas
Grasas Saturadas
Demasiado Café, la cafeina es un diuretico y ayuda a deshidratar la piel
Alimentos procesados, los cuales poseen una gran cantidad de quimicos
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